Drehungen und Sprünge sind für viele Schwimmer eine echte Herausforderung. Dies macht Sinn und ist normal, da es sich um sehr spezifische Fähigkeiten handelt, die in diesem Sport nicht immer von Anfang an berücksichtigt werden. Lassen Sie uns von der Olympiasiegerin Mireia Belmonte lernen, wie Sie diese Fähigkeit verbessern können.
Im vierten Teil haben wir die grundlegenden Aspekte jedes Stils besprochen, die Schwimmen zu einer Disziplin machen. Brustschwimmen, Kraulschwimmen, Schmetterlingsschwimmen und Rückenschwimmen waren die Achsen des vorherigen Treffens.
Sobald wir einige oder alle dieser Stile beherrschen, wird es Zeit, andere, ebenso notwendige Bewegungen zu lernen. Die Rede ist von Drehungen und Sprüngen, die in allen Modalitäten gleichermaßen angewendet werden.
Dies ist kein ergänzendes Detail; Tatsächlich sind beide von grundlegender Bedeutung und können den Unterschied zwischen einem Konkurrenten und einem anderen ausmachen. Warum nicht alles nutzen, was Mireia Belmonte uns zu diesen Themen beibringen kann?
Lernen Sie Drehungen und Sprünge mit Mireia Belmonte
Wie die Ausbilderin selbst im Laufe ihrer Karriere versichert hat, ist es wichtig, klare Ziele zu haben und diese zu visualisieren, um sie durch Arbeit und Ausdauer zu erreichen.
Wenn Sie Wettkampfschwimmen betreiben, haben Sie sicherlich das Ziel, Ihre eigenen Noten zu verbessern und sich zu den Besten in Ihrem Fachgebiet, Ihrer Region oder der Veranstaltung, an der Sie teilnehmen, zu zählen. Um dies zu erreichen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass jedes Detail etwas hinzufügt – oder subtrahiert – und es verdient, eingehend bearbeitet zu werden.
Dies ist bei Drehungen und Sprüngen der Fall. Wir können viel Zeit verschwenden, wenn wir sie nicht richtig machen; Als nächstes werden wir sehen, welche Geheimnisse Mireia Belmonte, eine lebenslange Schwimmerin, uns dabei hilft, diese komplexe Fähigkeit zu verbessern.
Bild: Trainingswelt.[/caption]
Wendet sich
Aufgrund ihrer unterschiedlichen Eigenschaften verfügt jeder Stil über eine spezifische Drehtechnik. Es gibt jedoch einige Berührungspunkte zwischen ihnen.
Am hervorstechendsten ist der Zweck. Logischerweise ist das Ziel der Wende bei allen Stilrichtungen der Richtungswechsel des Schwimmers beim Erreichen des Beckenendes.
Beim Wettkampfschwimmen kommt noch hinzu, dass es darum geht, diese Bewegung so schnell wie möglich auszuführen; Darüber hinaus ist es sehr wichtig, beim Wiederanfahren einen guten Vortrieb zu erreichen.
Die Runde besteht aus fünf grundlegenden Phasen:
- Ansatz: Es ist der Moment, in dem der Schwimmer den Schwimmzug unterbricht, um mit dem Richtungswechsel zu beginnen. In der Regel weiß der Sportler bereits im Voraus, wie viele Schläge er vor dem Ende des Beckens mit der Drehung beginnen muss.
- Drehen oder Wenden: Sobald der Schwimmer nahe an der Wand ist, beginnt er, sich selbst zu drehen. Jeder Schwimmstil hat seine eigene Technik bezüglich der Drehungen.
- Berührung: In diesem Moment, da die Drehung fast abgeschlossen ist, ruhen die Füße des Schwimmers an der Wand.
- Start oder Impuls: Dies ist die Phase, in der der Schwimmer wieder an Schwung gewinnt, um das Rennen in die entgegengesetzte Richtung fortzusetzen. Dies geschieht durch Drücken der Beine gegen die Wand.
- Gleiten: Der Körper wird in eine hydrodynamische Position gebracht, um einen Vortrieb zu erreichen, der es ermöglicht, den vorherigen Impuls auszunutzen.
In dieser letzten Phase können wir je nach Stil einige Unterschiede feststellen. Dies liegt daran, dass die für den Vortrieb eingenommene Position die angegebene sein muss, um dann mit der entsprechenden Stiltechnik fortfahren zu können.
Bild: Was![/caption]
Sprünge
Sprünge, auch Starts genannt, sind die Anfangsbewegung fast aller Schwimmwettbewerbe. Beim Brustschwimmen, Kraulschwimmen und Schmetterlingsstil erfolgt der Start aus dem Wasser. Beim Rückenschwimmen erfolgt der Start jedoch aus dem Beckeninneren.
Die verschiedenen Stufen der Sprünge und Ausstiege sind:
- Bereitschaftsposition: Schwimmer machen sich bereit für den Start. Beim Rückenschwimmen halten sich die Athleten mit dem Rücken zum Becken an einer Stütze fest.
- Ziehen: Diese Phase wird beim Rückenschwimmen nicht ausgeführt. Dabei ziehen Schwimmer ihren Körper nach vorne und legen ihre Hände auf den Sprungturm.
- Impuls: besteht aus der Stoßbewegung, um in das Becken zu gelangen oder sich auf dem Rücken vorwärts zu bewegen.
- Flug: Beim Springen ist es der Moment, in dem sich der Körper durch die Luft bewegt; Beim Verlassen des Wassers ist es der Übergang zum späteren Eingang.
- Einstieg: An diesem Punkt nimmt der Schwimmer vollständigen Kontakt mit dem Wasser auf, um den Vortrieb in der entsprechenden Position einzuleiten.
- Gleiten und Vortrieb: Ziel dieser Phase ist es, den Schwung des Starts zu nutzen, ohne an Geschwindigkeit zu verlieren.
- Auftauchen: Sobald Sie an der Oberfläche sind, ist es Zeit, mit dem Schwimmen zu beginnen.
Kurz gesagt, dieser fünfte Teil wird die Zeit sein, jedes dieser Konzepte im Detail mit Mireia Belmonte zu besprechen. Ohne Zweifel sind das Fähigkeiten, die ein Olympiasieger perfekt beherrscht; Nutzen Sie die Gelegenheit, alle seine Geheimnisse zu erfahren!
