Meditationsübungen zur Steigerung der Kreativität

Meditationsübungen sind sehr nützlich, um die Kreativität zu fördern. Obwohl wir diese Praxis oft mit eher spirituellen oder kontemplativen Zwecken verbinden, gibt es einen Aspekt, den wir nicht außer Acht lassen können. Solche Ansätze helfen uns, den Geist zu trainieren, Ängste abzubauen, die Aufmerksamkeit zu verbessern und flexibleres, freies und entspanntes Denken zu ermöglichen.

David Lynch, der bekannte Regisseur, Drehbuchautor, Produzent und Musiker, hat ein sehr interessantes Buch über den kreativen Prozess mit dem Titel „Catch the Goldfish“ geschrieben. Darin erklärte er, wie Meditation sein Leben verändert und seine künstlerische Karriere vorangetrieben hatte. Auf seinen Seiten wird erklärt, wie Menschen oft von gegensätzlichen Emotionen wie Frustration, Wut, Angst ... erfasst werden.

Durch Meditation fiel es ihm leichter, all diese emotionale und negative Belastung abzubauen. Ebenso gelang es ihm im Laufe der Zeit (wir müssen bedenken, dass das Erlernen des Meditierens Übung erfordert), seine Aufmerksamkeit zu schulen, sich den Reizen seiner Umgebung zu öffnen und entspannter, respektvoller und optimistischer mit sich selbst umzugehen. Plötzlich hatte die Welt mehr Möglichkeiten und er konnte alle „Goldfische“ um sich herum erreichen.

Wir haben auch die Möglichkeit, dies zu erreichen. Um innovative Ideen einzufangen. Um auf Schwierigkeiten genauer und origineller zu reagieren. Auch durch Meditationsübungen können wir Ängste und Sorgen abbauen.

Ebenso und dank persönlicher Entwicklungskurse wie dem von Ismael Cala werden wir all diese Potenziale dabei unterstützen, in Wohlbefinden, Glück und beruflichen Erfolg zu investieren.

Heute können Sie sich entscheiden, frei zu gehen. Sie können sich entscheiden, anders zu gehen. Sie können wie ein freier Mensch gehen und jeden Schritt genießen.

-Thich Nhat Hanh-

3 Meditationsübungen zur täglichen Steigerung Ihrer Kreativität

Meditationsübungen variieren hauptsächlich je nach Schule oder Ansatz, aus dem sie stammen. Auf diese Weise können wir, wenn wir möchten, mit transzendentaler Meditation, Vipassana, Zazen-Buddhismus, Kabbala beginnen ...
Was uns in diesem Artikel interessiert, ist die Bereitstellung spezifischer Techniken, die es uns ermöglichen, die Kreativität im Alltag auf einfache Weise zu steigern. Daher werden wir uns mit drei Strategien befassen. Damit sie wirksam sind, müssen wir konstant bleiben und sie täglich praktizieren.

1. Leere deinen Geist, atme tief durch

Dies ist eine der einfachsten Meditationsübungen. Um es auszuführen, werden wir die folgenden Schritte ausführen.

• Wir sitzen bequem mit geradem Rücken, entspannten Schultern und offenen Augen.
• Wir werden uns auf die Atmung konzentrieren.
• Wir atmen 5 Sekunden lang ein und versuchen, unseren Bauch zu füllen (Zwerchfellatmung).
• Wir halten die Luft 6 Sekunden lang.
• Wir atmen 7 Sekunden lang aus.
• Wir werden diesen Zyklus viermal wiederholen, bis wir Ruhe und Gelassenheit verspüren.

2. Visualisierung

Sobald wir diesen Zustand ausreichenden inneren Gleichgewichts erreicht haben, können wir eine Visualisierung durchführen. Dadurch können wir unseren Geist trainieren, um Ziele zu erreichen, ihm Anreize und neue Interessen zu geben, damit er lernt, flexibler zu denken.

• Um die Visualisierung durchzuführen, können wir uns hinlegen oder bequem sitzen.
• Wir werden die Augen schließen und uns vorstellen, wie wir in einem kleinen Boot auf der Oberfläche eines Sees vorankommen.
• Wir müssen die Eindrücke der Umgebung, die Frische des Wassers, die Brise des Windes, den Geruch des Waldes, der uns umgibt, erleben...
• Anschließend erreichen wir einen im Wasser schwebenden Kristallpalast. Beim Betreten werden wir die Reflexionen dieser Konstruktion spüren, dieses entspannten Raums, der es uns ermöglicht, durch diese Wände den Himmel zu sehen. Wir bleiben noch einen Moment hier.
• In diesem Szenario des Friedens, der suggestiven Helligkeit und Ausgeglichenheit werden wir beginnen, über unsere Projekte nachzudenken, was wir für unsere unmittelbare Zukunft wollen. Wir können Pläne, Ziele und innovative Strategien entwickeln ...

3. Metta-Bhavana-Meditation

Dies ist aus zweierlei Hinsicht eine der interessantesten Meditationsübungen. Erstens, weil es uns hilft, positive Emotionen zu wecken. Zweitens, weil es uns ermöglicht, durch diesen positiven, energischen und hoffnungsvollen Zustand die Kreativität anzuregen.
Die Schlüssel zur Metta-Bhavana-Meditation sind wie folgt.

• Wir werden bequem sitzen.
• Wir werden auf unsere Atmung und vor allem auf unser Herz achten.
• Jetzt verwenden wir einen Satz als Mantra, zum Beispiel „Mir geht es gut, ich bin ruhig und ich bin glücklich“ oder „Es gibt keinen Grund zur Sorge, alles ist zu meinen Gunsten.“
• Als nächstes werden wir darüber nachdenken, was wir für uns selbst wollen, und wir werden dies mit einem Lächeln begleiten, das zu unserem Mantra hinzugefügt wird.

Idealerweise nehmen Sie sich für diese Übung etwa 20 Minuten Zeit.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Meditationsübungen, wie wir sehen, eine ergänzende Strategie zur Schulung des kreativen Prozesses sind. Es kann sehr nützlich sein, es in Ihr tägliches Leben zu integrieren.

Ebenso werden wir, wenn wir die Strategien anwenden, die uns in Kursen zur Persönlichkeitsentwicklung wie dem von Ismael Cala vermittelt werden, die außergewöhnlichen Werte, die wir alle in uns tragen, weiter erwecken, um die höchsten Ziele zu erreichen.

Lassen Sie es uns in die Tat umsetzen.