Nachdem Sie sich intensiv mit der Vorbereitung befasst haben, die ein Leistungsschwimmer benötigt, ist es nun an der Zeit, herauszufinden, wie Sie die körperliche Verfassung eines Sportlers testen können. Mireia Belmonte erklärt uns in diesem siebten Teil, mit welchen Techniken der Körperbau eines Schwimmers beurteilt werden kann.
Im vorangegangenen Treffen haben wir uns im Detail mit Konzepten wie körperlicher Vorbereitung, Training, Routine und ergänzender Arbeit befasst, die eine Sportart wie Schwimmen erfordert. Darüber hinaus sprechen wir über die Relevanz von Fähigkeiten wie Kraft, Widerstand und Flexibilität in dieser Disziplin.
Natürlich beinhaltete jedes der erläuterten Konzepte die Erfahrungen von Mireia Belmonte, Olympiasiegerin und Weltmeisterin, die erklärte, wie jeder Aspekt ihre verschiedenen Wettkämpfe beeinflusste.
Dieses Mal gehen wir im Vorbereitungsprozess noch einen Schritt weiter. Jede Trainingsperiode erfordert Parameter und Tests, um zu wissen, in welcher Position sich ein Sportler hinsichtlich seines Zustands und seiner Kondition befindet. Wir werden sehen, was der spanische Meister dieses Mal für uns vorbereitet hat.
Körperliche Beurteilung beim Schwimmen
Im Schwimmen, wie auch in anderen Sportarten, gibt es so viele Möglichkeiten, als Trainer und Trainer zu arbeiten. In diesem Kurs werden wir jedoch detailliert auf die Arbeitsmethoden eingehen, die Mireia im Laufe ihrer Karriere angewendet hat und von deren Wirksamkeit sie aus Erfahrung weiß.
Daher geht es nicht darum, die beste Methode zu finden oder andere auszuschließen. Jeder Athlet kann seine Vorlieben haben und sich mit seiner eigenen Methodik wohlfühlen, was perfekt ist.
Nachdem wir diese Klarstellung vorgenommen haben, werden wir beschreiben, warum es für einen Schwimmer wichtig ist, seine körperliche Verfassung zu messen und zu bewerten. Vor dem Training liefert diese Messung die Parameter, um eine korrekte Vorbereitung zu planen.
Andererseits dient die körperliche Bewertung, die vor dem Wettkampf durchgeführt wird, dazu, eine Strategie entsprechend der zu bewältigenden Prüfung zu erstellen. Dadurch kann ein Sportler wählen, ob er während des gesamten Rennens ein hohes und konstantes Tempo beibehält oder im Gegenteil Intervalle mit höherer Intensität einbezieht.
Darüber hinaus ermöglichen Auswertungen nach dem Training die Messung der Ergebnisse der durchgeführten Übungen.
Gibt es nun „standardisierte“ Tests für diese Beurteilungen? Ja, das gibt es. Als nächstes geben wir einen kurzen Überblick über die bekanntesten.
Kritischer Geschwindigkeitstest beim Schwimmen
Dieser Test zeichnet sich dadurch aus, dass er eine der einfachsten Methoden ist, die aerobe Leistungsfähigkeit eines Schwimmers zu messen. Seine Hauptvorteile bestehen darin, dass es einfach anzuwenden ist, keine Kosten verursacht und wir nur eine Stoppuhr benötigen. Ebenso spiegelt es die durch das Training hervorgerufenen Veränderungen wider.
Wie wird es durchgeführt? Eine Möglichkeit, den VCN-Test durchzuführen, ist die folgende:
- Der Schwimmer muss zwei Schwimmzüge mit maximaler Intensität (200 und 400 Meter) durchführen. Zwischen den einzelnen Übungen sollte eine vollständige Erholungsphase liegen und Sie sollten immer vom Wasser aus beginnen.
- Der Trainer misst die Zeit, die der Schwimmer für jede Distanz benötigt.
- Als nächstes müssen die Daten in der folgenden Formel angewendet werden: (D2 – D1) / (T2 – T1) = m/s.
- D2 und D1 beziehen sich auf die Distanz des längsten bzw. kürzesten Passes. Mittlerweile sind T2 und T1 die Zeiten, die jeder von ihnen benötigt hat.
Das Ergebnis dieser Messung wird in Metern pro Sekunde angegeben. Auf diese Weise kann die Entwicklung der Geschwindigkeit und des Widerstands eines Schwimmers unter gleichen Bedingungen perfekt gemessen werden.
30-minütiger Dauerschwimmtest
Eine weitere zweite Messung, die im Allgemeinen für erfahrenere Schwimmer mit Hintergrundtraining verwendet wird, ist 30 Minuten Schwimmen.
Hierbei handelt es sich um eine längere Auswertung, deren Ziel es ist, in einer halben Stunde möglichst viele Meter zurückzulegen. Untersucht wird hier die anaerobe Schwelle, deren Ergebnisse dann anhand der zurückgelegten Meter des Sportlers mit der Ollbretch-Tabelle gemessen werden können.
Dies sind nur zwei der anerkanntesten Tests in der Welt des Schwimmens zur Bewertung von Wettkämpfern. Glücklicherweise haben wir in diesem Kurs die Stimme von Mireia Belmonte, deren Erfahrung in der Lage sein wird, den für unsere Ziele am besten geeigneten Test zu finden.
Verpassen Sie nicht diese Gelegenheit, ein besserer Sportler zu werden. Training kann einen echten Unterschied machen und Sie zu Ergebnissen führen, die Sie sich nie hätten vorstellen können; Arbeiten Sie an Ihren Zielen!
